Zależy o której godzinie w obu przypadkach robisz trening. Jeśli jest on w takim odstępie czasu od otwarcia okna żywieniowego to można uznać, że tak. Nie mniej jednak 5 godzin to już bardzo krótkie okno żywieniowe, które rzadko się poleca.
[...] Z punktu widzenia zdrowotnego, trawiennego itp? Na przykładzie: mam 1900 kcal w diecie redukcyjnej --> o 12:30 jem posiłek pierwszy - 600 kcal, potem o 17:00 trening i o godzinie 20:00 posiłek drugi 1300 kcal? Oczywiście uwzględniając w tym 0,5 kg warzyw. Ale wiadomo, że ten posiłek 1300 kcal (białko+tłuszcze+warzywa) jest dość spory [...]
[...] Z punktu widzenia zdrowotnego, trawiennego itp? Na przykładzie: mam 1900 kcal w diecie redukcyjnej --> o 12:30 jem posiłek pierwszy - 600 kcal, potem o 17:00 trening i o godzinie 20:00 posiłek drugi 1300 kcal? Oczywiście uwzględniając w tym 0,5 kg warzyw. Ale wiadomo, że ten posiłek 1300 kcal (białko+tłuszcze+warzywa) jest dość spory [...]
[...] Z punktu widzenia zdrowotnego, trawiennego itp? Na przykładzie: mam 1900 kcal w diecie redukcyjnej --> o 12:30 jem posiłek pierwszy - 600 kcal, potem o 17:00 trening i o godzinie 20:00 posiłek drugi 1300 kcal? Oczywiście uwzględniając w tym 0,5 kg warzyw. Ale wiadomo, że ten posiłek 1300 kcal (białko+tłuszcze+warzywa) jest dość spory [...]
1. Jestem na IF jem od 12 do 20 Trening około godz. 16. Rano o godzinie 7 biegam (w pracy, nie mam wyboru) jest to lekkie tempo około 15 min biegu. Czy to przeszkadza czy zmienić okno? 2. W domu po treningu jestem około godz. 17. W takim przypadku lepiej zachować okno 12-20 czy śmiało mogę trenować na czczo i jesc załózmy 17-22? Zmieniony przez - [...]
[...] stosować okienko czyli 5h uczty, 19h postu.. trenuję 3 razy tygodniowo w tym 2 razy cardio 20-30 min orbitrek zawsze chodzę na trening około godziny 18-20. Pytanie jest takie czy UCZTA musi być zawsze o tej godzinie? Domyślam się że tak.. więc jakie godziny najlepiej proponujecie jeśli ćwiczę tak wieczorowo 18-20 ? np. 8-13, 12-17 lub 14-19 ?
[...] - 60 minut biegu - 6 weidera NIEDZIELA - 60 minut biegu lub skakania na skakance - 6 weidera - pół godziny ćwiczeń Od razu mam kilka pytań. W środę wracam do domu dopiero o godzinie 20:00. Skończę bieg mniej więcej w okolicach 22:00 i mam wtedy na noc zjeść węgle? Lepszy jest bieg rano na czczo czy właśnie wieczorem o 20:00? A może zamiast [...]
[...] 4x15 BICEPS Uginanie na przemian 4x12,12,10,8 modlitewnik sztanga prosta 4x12 BRZUCH 6seri DIETA Ze względu że dzisiaj idę na nockę będzie więcej posiłków i kalorii. W tabeli dwa posiłki nocne będą wpisane o godzinie 23 gdyż nie ma przedłużenia doby w dzienniku żywieniowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bd29b318e724a3c9a40c12bea55e1a6.png
[...] biedy narobić. Interwałami to się zaje***. Zaczął się rok szkolny więc przez następne 9-10 miesięcy będzie jakiś normalny tryb życia wstawanie i chodzenie spać o normalnej godzinie. Jak mówiłem myślę o jakimś basenie, do bieżni i rowerka mam wstręt. Jak narazie zaliczyłem 2 cykle treningowe, jeden opuściłem i dzisiaj zacząłem trzeci. Do [...]
[...] wracac ale luzik. wbij sie na www.valetudo.pl i tam wszystko masz napisane ,aha nie jestem pewien ale wydaje mi sie ze pierwszy trening masz za darmo nawet to mozesz wpasc tam gdzie bedzie ci odpowiadalo i o teh godzinie o ktorej bedziesz mogl. tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów."
[...] TAKĄ SAM. Jak już ułożysz wrzuć do nowego tematu i tam spece poprawią błędy i wytłumaczą niejasności. Tu nie chodzi tylko o to, żeby dostać rozpiskę ile czego i o której godzinie, ale przede wszystkim o to, żeby się dokształcić w temacie zdrowego odżywiania. To pozwoli Ci uniknąć problemów w przyszłości. 2. W dziale "Trening dla [...]
o to modyfikacje do tej pory: 1. Śniadanie (7:30): - mleko 200 ml - rodzynki 40 g - płatki owsiane 100 g - 3 jajka / twaróg 100 g 2. W szkole (10:40): - chleb razowy - szynka z piersi z kurczaka (ale co dokładnie polecasz za to? Bo przecież nie będę schabu kroił i nosił tak do szkoły :D) - orzechy 50 g 3. Obiad przed treningiem (15:00): - obiad [...]
Hehe-dzięki-właśnie po to go napisałem, ale o tej godzinie już nie myślałem Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
wiem ze idzie sie ugadac, ale chodzi mi o to czy leci radio, czy kazdy puszcza co chce, czy jak to tam wyglada, swoja droga o godzinie 11-12 da rade szybko przeprowadzic trening? tlokow o tej porze nie ma?
[...] snem przez co przez większość tygodnia jestem na nogach od 12 do 4/5. I tu jeszcze jedno pytanie. Czy eliminacja pierwszego posiłku i dodatkowy posiłek w nocy o 1-2 godzinie jest bardzo zły? Tak więc rozpiska przy założeniu że udaje mi się wstawać wcześnie (9-10). 1 posiłek 10:00 jogurt naturalny orzechy włoskie pistacje ziarna [...]
[...] snem przez co przez większość tygodnia jestem na nogach od 12 do 4/5. I tu jeszcze jedno pytanie. Czy eliminacja pierwszego posiłku i dodatkowy posiłek w nocy o 1-2 godzinie jest bardzo zły? Tak więc rozpiska przy założeniu że udaje mi się wstawać wcześnie (9-10). 1 posiłek 10:00 jogurt naturalny orzechy włoskie pistacje ziarna [...]
Witam po przerwie:) U lekarza byłam, zalecone mam zabiegi na bark(jakieś naświetlanie, prądy , laser itp) i tak przez 2 tygodnie po ok godzinie.Na razie bez masaży bo nie wyrobię z kasą;( Podchodzę do tego sceptycznie, ale jest to typowa przychodnia rehabilitacyjna dla sportowców( i nie tylko) więc myślę,że znają się na rzeczy.Pytałam o cwiczenia [...]
[...] nawet jesli wiesz co jesc etc to nie znaczy ze przez to stracisz kilka kg w polaczeniu z treningiem. Dieta to nie jest ze jesc duzo albo malo, dieta to dostarczenie w danej godzinie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych, tutaj nie chodzi o jakies glupoty z gazet, powodem tluszczu nie jest tluszcz w jedzeniu tylko weglowodany, odsylalem do [...]
Też tak mam. Drzemka jest dobra tylko wtedy, gdy wstało się bardzo wcześnie lub miało trening przed południem. Zamknięcie oczu po godzinie 15 to jest wykreślenie dnia z ewidencji.
[...] 7.30 do 22.00 treningi kick-boxingu,tajskiego boksu,boksu, lekcje prywatne. BOKS: wt, czw, o godz. 19.00, środa 20.00 K-1, kick boxing tajski boks: pon, śr, czw, gr 1 o godzinie 18.00 - 19.00, gr 2 o godz. 19.00 - 20.00 WSZYSTKIE ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIE W NASZYM PRYWATNYM KLUBIE na ulicy Wilczynskiego 9 (klub sylwetka) GRUPY WIEKOWE 6-10 LAT, [...]